COVID-19 se bachao ke upay, COVID-19 से बचाव के उपाय, Symptoms of Corona Virus in 2020, Everything You Should Know

COVID-19 se bachao ke upay, COVID-19 से बचाव के उपाय, Symptoms of Corona Virus in 2020, Everything You Should Know
  • Post category:Health
  • Post last modified:October 18, 2020
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COVID-19 se bachao ke upay: दोस्तों , COVID-19 कोरोना वायरस  एक महामारी के रूप में उभर कर सामने आ चुका है, जो कि मानव जाति के लिए बहुत ही खतरनाक  साबित हो  रहा है। आज हम COVID-19 se bachao ke upay के उन सभी बातों पर नज़र डालेंगे जिन से हम इस महामारी को और बेहतर तरीके से समझ सकें और उससे उभर सकें।

Covid-19 se bachao ke upaye, jin par government to kaam kar hee rahee hai, aur hamaaree bhee yah zimmedaaree banatee hai kee ise apane jindagee se baahar nikaale aur apanee jindagee ko pahale se bhee jyaada khushahaal banae.

तो, आइये शुरू करते है।

COVID-19 : ऐसा माना जाता है कि, COVID-19 की शुरुवात चीन के Wuhan, Hubei नामक जगह से हुई है। यह बिमारी कोरोना वायरस के शरीर में प्रवेश करने से होता है। जो SARS-CoV-2 नामक वायरस के कारण होता है। आइये कुछ तथ्य को जाने।

  • विषाणु उपभेद : Severe Acute Respiratory Syndrome Corona Virus 2 (SARS-CoV-2) 
  • उद्भव : वूहान, हूबेई, चीन
  • पहला मामला : 1 दिसंबर, 2019

COVID-19 अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है। अधिकांश संक्रमित लोग हल्के से मध्यम बीमारी का विकास करेंगे और अस्पताल में भर्ती हुए बिना ठीक हो जाएंगे। (अर्थात् ज्यादातर लोगों में कोरोना के ज्यादातर लक्षण नहीं दिखते हैं, और वो बिना दवाई के ही ठीक भी हो जा रहे है।)

Covid-19 se bachao ke upay
Covid-19 se bachao ke upay

Symptoms of Corona Virus 2020 – latest update, कोरोना वायरस के लक्षण 2020 में- नवीनतम अद्यतन

सबसे आम लक्षण:

  • बुखार
  • सूखी खाँसी
  • थकान
  • साँस लेने में कठिनाई

कम सामान्य लक्षण:

  • दर्द एवं पीड़ा।
  • गले में खराश।
  • दस्त।
  • आँख आना।
  • सरदर्द।
  • स्वाद या गंध का नुकसान।
  • त्वचा पर एक दाने उंगलियों या पैर की उंगलियों के मलिनीकरण।
  • पेट में ऐंठन
  • पेट खराब

COVID-19 के लक्षण बुखार, थकान, गले में खराश और सूखी खांसी हैं। यह बीमारी पहले आम flu की तरह प्रतीत होती है। कुछ लोगों की सूंघने और स्वाद जानने की क्षमता में कमी आ जाती है, जबकि पेट में ऐंठन भी महसूस होती है और पेट खराब भी हो सकता है। कई मामलों में आपको साँस लेने में मुश्किल होती है

जिनकी इम्मून सिस्टम कमजोर  है उनके लिए कोरोना और भी खतरनाक साबित हो सकता है। बहुत से ऐसे उपाय है जिनसे हम इस महामारी से बच सकते है और दुसरो को भी बच सकते है.            

Covid-19 se bachao ke upay – COVID-19 से बचाव के उपाय

 1. Lagataar Hath Dhoye – लगातार हाथ धोये:    

Hand_washing
Hand_washing

दोस्तों, आज कोरोना (COVID-19) को रोकने के लिए सबसे आसान तरीका हाथ धोते रहना ही है और यह कारगर भी है। यह Common Sense है कि लगातार हाथ धोते रहने से Virus, Bacteria जैसे हानिकारक चीजों से हाथ साफ हो जाते है, और यह हर बार काम करता है। हालांकि, आपको साबुन और पानी से हर समय के अंतराल में हाथ धोते रहना है। इसका 9 Steps का एक तरीका है कि कैसे आपको अपना हाथ साफ़ करना है।

आइये हाथ धोने के 9 Steps को जाने।

  1. पहले हाथों में साफ़ पानी और साबुन लें।
  2. हाथों में अच्छे से साबुन लगा के दोनों हाथों को रगड़ें।
  3. हथेलियों को पलट कर रगड़ें।
  4. उंगलियों के बीच में रगड़ें।
  5. उँगलियों की सतह के पीछे रगड़ें।
  6. अँगूठे की सतह को साफ़ करे।
  7. नाखूनों के अंदर भी साफ़ करें।
  8. इन सारे Steps को कम से कम 20 minute तक करें।
  9. अब साफ़ पानी से अपने हाथो को धो लें।

2. Sanitizer ka Upyog kare – सैनिटाइज़र का उपयोग करें:

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Sanitizer
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हाथ साफ़ करने के लिए आप सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते है। Alcohol based sanitizer (जिसमे 70 % अलकोहल  मिला हो) का उपयोग करके आप बिना पानी के भी हाथ को साफ़ कर सकते हैं।

परन्तु याद रहे सैनिटाइज़र का उपयोग तभी करें जब हाथ धोने का कोई विकल्प उपलब्ध ना हो।

3. Mask Ka Upyog Kare – मास्क का उपयोग करे:

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दोस्तों, कोरोना काल में तो जब तक जरूरत ना हो घर से बाहर ना निकले, परन्तु अगर आपको कहीं निकलना पड़ता भी है तो अपने मुँह और नाक को ढकें क्योकि कोरोना के वायरस के शरीर में प्रवेश करने के मुख्य द्वार आपके मुँह और नाक ही हो सकते हैं।

और Covid-19 se bachao ke upay के लिए आप Mask (मास्क) का उपयोग करें, बाजार में बहुत से प्रकार के मास्क उपलब्ध है।आजकल Market में तरह तरह के मास्क available है जैसे की N-95, 3 Layers mask etc. पर आप घर की बानी हुई मास्क भी उपयोग में ला सकते है। आप online store (Amazon, Flipcart, Paytm etc.) से भी अपनी पसंद के मास्क मंगवा सकते हैं।

मास्क का उपयोग सही तरीके से करे:

  • कही भीड़ भाड़ जगह मे जा रहे हो तो मास्क लगाना अनिवार्य है। 
  • बार बार  मास्क के ऊपरी सतह/सामने को छूने से बचे, क्योकि हमारे हाथ के वायरस मास्क मे जा सकते है।
  • अगर आप सर्जिकल मास्क का उपयोग कर रहे है तो उसे दोबारा उपयोग न करे।
  • मास्क में अगर नमी आ जाये तो उसे अच्छी तरह धो कर धुप में सूखा कर ही दोबारा उपयोग में लाये।

4. Naak Aur Muh Ko Bar Bar Chune Se Bache – नाक और मुँह को बार बार छूने से बचे:

मास्क पहने हुए सब्जी खरीदना
मास्क पहने हुए सब्जी खरीदना

दोस्तों, कई लोगों की ये आदत होती है कि वे बार बार अपनी चेहरे पर हाथ लगाते रहते हैं, ये बहुत खतरनाक भी हो सकता है, क्योकि जाने-अनजाने आप CORONA VIRUS को बुलावा दे रहे है।

अगर आप कई जगह हाथ लगाते रहते है और उन सतहों पर कोरोना के virus मौज़ूद हो सकते हैं। और आपकी हाथो में चिपक सकते है और हाथो से ज़रिये आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है। और ताज्जुब की बात तो यही है दोस्तों , कि ज्यादातर cases में corona इसी तरीके से फैल रहा है।

आपको जानना बहुत ही ज्यादा जरुरी है की कोरोना के virus विभिन्न सतहों पर कितनी देर तक जिन्दा रह सकते है? जिससे की आपको Covid-19 se bachao ke upay में मदद मिलेगी।

और virus आपके शरीर में प्रवेश न कर सके उसके लिए आपको अपने हाथो को जगह जगह चुने से बचाना होगा और अपने नाक और मुँह को भी छूने से रोकना होगा।

5. Garam Pani Piye – गरम पानी पीये:

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Covid-19 se bachao ke upay में एक अहम् role यह भी है। Corona ke virus श्वास की बीमारी के कारक बनते है और गले के रस्ते या फिर गले में ही infection पैदा करते है। तो जरुरी है कि उन्हें वह रुकने ही ना दिया जाये।

पुरे दिन भर में गरम पानी, चाय, कॉफी, काढ़ा जैसे गरम पेय का सेवन सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है, अगर हो सके तो आप हर 3-4 घण्टे के अंतराल में इन पेय का सेवन करते रहें।

 6. Yoga kare – योग करे:

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वैसे तो योग करने से हमारे शरीर में बहुत से रोग से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है और शरीर स्वस्थ रहता है, जो कि हमारे शरीर के लिए लाभकारी है।और यह इस कोरोना काल में और भी महत्वपूर्ण हो जाता है की आप अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा तंदरुस्त रखें जिससे अगर कोरोना वायरस आपके शरीर में प्रवेश भी कर जाये तो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली उससे जल्द ही उभर जाये।

योग के अन्तर्गत बहुत से प्राणायाम और आसन से कई प्रकार के श्वास की बिमारियों से मुक्ति मिलती है। अगर आप योग के बारे अधिक जानना चाहते है तो हमने योग पर एक detailed post लिखा है और ऐसे 10 आसान योग के बारे बताए है जिन्हे आप आसानी से घर पर कर सकते हैं

अधिक जानकारी के लिए नीचे click करें।

 योग क्या है? Try these 10 easy yoga to keep you energizing all the day

7. Shi Diet le – सही डाइट ले (खानपान सही रखें) :

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   स्वस्थ रहने के लिए जरुरी है की आपका खानपान भी सही हो। केवल योग से ही आपका शरीर स्वस्थ नहीं रह सकता इसलिए अपनी सेहत के अनुसार अपने खानपान में जरुरी सुधार करे।

  •  अच्छी भोजन करना न भूले, (चावल, दाल, सलाद, हरी सब्जियां, फल)
  • नीबू, आवला, हल्दी, धनिया, अदरक का उपयोग करे।
  • शक्कर का उपयोग न करे।      
  • नारियल तेल, सरसो तेल का उपयोग करे, जिससे नाक साफ़ रहे।  
  • काढ़ा का उपयोग करे (अदरक, काली मिर्ची, कोरिएंडर, लहसुन, तुलसी ,लौंग, गुड़, पानी को साथ उबाल कर उपयोग कर बना सकते है।  

8. Immune system ko increase krna – इम्यून सिस्टम को बढ़ाना:

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यहा पर कुछ कुछ ऐसे उपाय है जिनसे हम  इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ा सकते है।

  •  diet को सही रखे।
  •  नींद पूरी ले (7 से 8 hrs) सबसे अच्छी चीज है जिससे brain  की क्रिया सही रहती  है, कम सोने से शरीर में थकावट रहती है, और शरीर की बाकी गतिविधियों पर असर डालती है।
  • पानी का भरपूर उपयोग करे, दिन में लगभग 8  से 10  गिलास पानी पिये जो शरीर के  ख़राब पदार्थ को निकलने में सहायता करता है।
  • juice, coconut water भी ले सकते है।
  • व्यायाम जरूर करे, एक अच्छी खानपान के साथ दिन मे सही से व्यायाम करने से शरीर के सभी ख़राब पदार्थ को निकालना आसान होता है। ( दिन में 30 से 40 मिनट तक सही से व्यायाम करे )
  • मानसिक तनाव से दूर रहे, बहुत ज्यादा तनाव लेने से शरीर में cortisol नामक chemical निकलता है, जिससे हमारे शरीर में infection होने का chance बढ़ जाता है।
  • धूम्रपान और शराब का सेवन न करे, smoking सीधा फेफड़े को कमजोर बना देता है, जिससे शरीर वायरस से लड़ने में सक्षम नहीं रह पाता। 
  • यातायात का उपयोग न करे, बिना कारण यात्रा न करे। COVID-19 अति संक्रामक है जो समुदाय मे फैलता है।

9. Supplements ka upyog – सप्लीमेंट्स का उपयोग:

supplements & fruits

Suppliments का उपयोग हमारे शरीर के उन आवश्यकताओं को पूरा करता है जो हमारे खानपान से पूरी नहीं हो पाती। कुछ निम्नलिखित है।

  • Supplements & इम्युनिटी को बढ़ाने वाले foods
  • Vitamin-C (ये एक antioxidant की तरह काम करता है और oxidative stress से बचाने मे सहायता करता है)
  • Vitamin-D ( ये हमें श्वासनली मे होने वाली बीमारी से बचाता है)
  • Zinc (इसकी कमी से होने वाले flu, cold और कई ऐसे viral infection से बचने मे हमारी मदद करता है)

10. Quarentine – संगरोध

स्टे_होम

अगर आप कोरोना संक्रमित इलाके से आये है / या फिर आपको कोरोना के लक्षण दिखाई पड़ रहे है तो अच्छा है की आप अपने आप को दुसरो से अलग रखे।

या कोई आपके आस पास कोई व्यक्ति कहीं बाहर से आये है तो उन्हें अपने आप को quarantine में रहने की सलाह दें। और उन्हें भी Covid-19 se bachao ke upay के बारे में बताएं ताकि वो अपना ख्याल बेहतर ढंग से रख सकें।

11. PHYSICAL DISTANCING – दूरियाँ बनाये रखे 

social_distancing

PHYSICAL DISTANCING के जरिये कोरोना जैसे बड़ी महामारी के संक्रमण को रोक सकते है।

  • एक दूसरे से दूरिया बनाये रखे।
  • भीड़ भाड़ जगह में जाने से बचे।
  • अति आवश्यकता पड़ने पर ही घर से बाहर निकले (STAY HOME, STAY SAFE),
  • कोरोना को बुलाया न दे, वो तब तक घर मे प्रवेश नहीं करेगा जब तक हम उसे बाहर लेने नहीं जायेंगे। 

12. Be Safe – सुरक्षित रहे:

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  • अगर आप 60 साल से ऊपर के है तो घर से न निकले।
  • अगर हार्ट (Heart) से सम्बंधिद कोई परेशानी हो।
  • श्वसन (Breathing) से समन्धित कोई समस्या हो।
  • शुगर (Sugar) की बीमारी हो।

लक्षण दिखने पर यह कार्य करे:

  • नजदीकी अस्पताल मे जानकारी दे।
  • अगर अस्पताल न हो तो HELPLINE  NO. 011-23978046 or 1075 .
  • Steam Inhalation ले।
  • नमक पानी से गरारे करे।
  • निरंतर गरम पानी का उपयोग करे।
  • तरल पदार्थ का उपयोग अधिक करे।
  • घर वालो से कम से कम 1 मीटर की दुरी बनाये रखे।
  • Covid-19 se bachao ke upay के सभी points का ध्यान रखें।

Conclusion – निष्कर्ष:

आज हमने Covid-19 se bachao ke upay के बारे में जाना और यह भी कि CORONA Virus से कैसे बचा जा सकता है, और हम कैसे अपने स्वास्थ्य को बनाये रख सकते हैं।

कोरोना के आम लक्षण, बचाओ के तरीके जैसे मास्क, sanitizer, हाथ धोना, नाक और मुँह को ढकना, गरम पेय सेवन, योग, Diet, Immune, और supplements जैसे उपायों को implement करके हम Corona virus और COVID-19 से बच सकते हैं।

यदि आप Covid-19 se bachao ke upay के बारे कुछ और बात जानते हो तो हमे और हमारे readers को भी अपने comments के जरिये जरूर बताएं।

धन्यवाद।

This Post Has One Comment

  1. Chandrika

    Fact… We need to focus on

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